|
|
ทุกท่านครับ เราเป็นสัตว์ที่ต้องออกกำลังกายนะครับ เผ่าพันธ์เราแต่บรรพบุรุษถูกคัดเลือกมาอย่างนั้น แต่วันนี้ เราออกกำลังกายกันน้อย เพราะงาน เพราะมีอุปกรณ์อำนวยความสะดวก ผมจึงใคร่ขอแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายแบบเซ็กซ์เซอร์ไซส์ ให้ทุกท่านไปทดลองกันครับ
1. มีความพร้อมเรื่องเวลาและสถานที่ เพราะเราจะใช้เวลานาน
2. เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็น น้ำดื่ม เครื่องดื่มหวานๆ เจลหล่อลื่น
3. ควรใช้ห้องแอร์เปิดอุุณหภูมิพอเหมาะ สัก 26 ไม่งั้นเหงื่อออกยาก
4. ต้องหลังทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เข้าห้องน้ำก่อนให้พร้อม
5. ฟอร์เพลย์อย่างน้อย 20 นาที ควรเริ่มด้วยท่ายืน เพื่อเป็นการวอร์มอัพร่างกายไปในตัว
ุ6. เริ่มจากยังมีเสื้อผ้าครบ และใช้เวลาก่อนถอดเสื้อผ้าอย่างน้อย 10 นาที
7. เมื่อถึงเวลาถอด ถอดช้า ๆ ด้วยท่ายากๆ อย่าลืมจิบน้ำนะครับ
8. ใช้ท่ากายบริหารแบบโยคะประกอบการฟอร์เพลย์ เป็นต้นว่า หนึ่งยืนเอนสองแขนค้ำผนัง ผลักตัวเข้าออก ขณะอีกคนนั่งยอง อยู่ระหว่างคนแรกกับผนัง, คนหนึ่งซิตอัพ อีกคนสองแขนกดเท้าคนแรก ในท่าคุกเข่าแล้วใช้แขนยกตัวขึ้นลงแบบวิดพื้น (เอ่อ ค่อยอธิบายทุกท่าวันหลังดีกว่าครับ เดี๋ยวติดเรท) เป็นต้นนน
9. ไม่พร้อม ไม่ลุย
10 เมื่อลุย เริ่มจากเนิบไปหนัก หน่วงเวลาไว้
11. สลับระหว่างท่าเร่าร้อนรุนแรงกับท่าผ่อนคลายอ่อนโยน
12. ใช้เวลารื่นรมย์แบบละมุนละไม
13. ใช้ท่าที่ผาดโผนสลับกับท่ามาตรฐาน ทุกๆ สองนาทีในช่วง แรก
14. ใช้ท่ามาตรฐานแต่ต่อเนื่องนับครั้งอย่างน้อยสี่ร้อยครั้งต่อท่า แบบต่อเนื่อง
15 สลับกันทำ จะได้ออกกำลังกายกันทั้งสองฝ่าย
16. หัวใจจะเต้นแรง เหงื่อจะซึม ให้จิบน้ำเล็กน้อย แล้วเดินหน้าลุยต่อ
17. เหงื่อจะเพิ่มขึ้น เริ่มใช้เหงื่อเป็นตัวช่วยในการเพิ่มรสชาติ ด้วยการบด เบียดไปบนตัวกันและกัน
18. ร่างกายพร้อมแล้ว ให้หักโหม กระหน่ำโหด ด้วยทุกท่ายาก ระหว่างนี้อย่าลืมจิบน้ำเรื่อยๆ
19. เวลาโรมรันโดยรวมตั้งแต่ล่วงลึกจนถึงไร้เรี่ยวแรง ต้องอย่างน้อย50 นาที ใช้เจลหล่อลื่นช่วยเพื่อลดการเสียดสีที่่อาจสร้างความเจ็บปวด
20. เมื่อเสร็จ อย่าเพิ่งจบ การออกกำลังกายต้องมวอร์มดาวน์ ให้ฝืนใจ ขยับกายเคลื่อนไหวแบบบดเบียดเนิบนาบไปอีกอย่างน้อย 3 นาที ช่วงนี้ ให้เน้นกอด จูบ ขอบคุณ หรือแม้แต่ xxx จากความแข็งแรงที่ยังหลงเหลือ
ดื่มน้ำ น้อยๆ ช้า ๆ ต่อเนื่อง อาบน้ำ แล้วกอดกันหลับ
แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ทักทายคุยกันได้ครับ |
|
โพสต์ 2014-10-10 21:33:38
โพสต์ 2015-1-27 23:30:59
สุดๆ